SWISS BALL : ballon de yoga, Pilates ou fitness.

Le Swiss ball est un ballon inventé par Suzanne Klien dans les années 60, était à l’origine utilisé par ses patients dans le cadre d’exercice de rééducation pour le mal de dos.

Mais il est vite devenu un ustensile indispensable, que vous pratiquez du yoga, du fitness ou de la musculation.

Il sert de support à des exercices de renforcement musculaire, de gainage.

Il est conseillé pour faire travailler sa ceinture abdominale.

Il est également très utile pour s’étirer après un entrainement.

Son usage développe l’équilibre et permet d’éviter des entorses inutiles.

Il peut également servir de remplacement à une chaise de bureau.

Comment choisir la bonne taille ?

Une première méthode consiste à mesurer l’espacement entre le pli de son genou et le sol et de rajouter 3 cm. En effet, un swiss ball à votre taille doit vous permettre d’avoir les pieds au sol une fois assis dessus et d’être en équilibre, une fois les jambes levées à 90°

Une deuxième méthode est d’utiliser notre table :

Il est à noter également que le poids peut être un critère pour choisir son ballon. Une personne en surpoids entrainera une pression supérieure sur le ballon, il s’aplatira plus. Il est conseillé de prendre la taille au-dessus pour compenser.

Si vous êtes entre deux tailles, il est plutôt conseillé de prendre le modèle au-dessus. Il est en effet possible de régler la hauteur en adaptant le gonflage.

Comment le gonfler ?

Le gonfleur fournit vous permettra de gonfler votre ballon facilement.

Voici la marche à suivre :

Il est à noter que si le ballon n’est pas assez gonflé, il s’aplatira et deviendra plus stable, ce qui conviendra aux débutants.

Mais cela rendra les exercices d’équilibre et de gainage moins efficace.

A contrario, plus il sera gonflé, plus la surface de contact diminuera, plus les difficultés à maintenir l’équilibre sera accru.

Garder à l’esprit que le ballon avec la pratique peut se dégonfler, il est toujours recommandé de le regonfler lorsqu’il y en aura besoin.

FAQ

Q1 : Bonjour, je mesure 1m65, que me conseillez-vous ?

R1 : plutôt le 65 cm

Q2 : J’ai tendance à suer beaucoup pendant l’effort, est ce qu’il est anti-dérapant ?

R2 : Oui, bien sûr.

Q3 : Dans combien de temps je peux recevoir ma commande ?

R3 : Avant la fermeture des frontières, les livraisons étaient d’environ 2 semaines. Depuis le coronavirus et la fermeture des postes, le délai est plutôt de 5 à 8 semaines.